SIDEBAR
»
S
I
D
E
B
A
R
«
ตัดสินใจสมุหนามที่เหมาะสมสำหรับบางสิ่งบางอย่างที่
Apr 12th, 2013 by

คำตอบสั้น ๆ คือไม่มีใคร ในขณะที่บางภาษาเช่นภาษาสเปน, ฝรั่งเศส, เยอรมันและมีการปกครองโดยคณะกรรมการไม่มีร่างกายสถาบันการศึกษาหรือการปกครองที่ตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีการพัฒนาภาษาอังกฤษควรจะเป็น Viva3388

อันที่จริงภาษาอังกฤษไม่เคยมีการปกครองภายใต้การบริหารของสถาบันการศึกษาภาษา ผู้รักษาประตูของอังกฤษตามที่ศตวรรษที่สิบแปดภาษาอังกฤษไวยากรณ์และนักบวชโจเซฟพรีส ‘จะไม่เหมาะสมที่จะเป็นอัจฉริยะของประเทศฟรี’

lexicographers วันนี้เป็น describers ภาษาอังกฤษมากกว่าฝ่ายนิติบัญญัติ คำจำกัดความที่พวกเขาเขียนอยู่บนพื้นฐานของหลักฐานจากหลายพันเก็บตำราหนังสือพิมพ์, วารสารวิชาการนิตยสารวัยรุ่นข้อความและตัวอักษรจากลายมือของคำพูด หลักฐานนี้เป็นที่รู้จักในการค้าเป็น ‘ คลัง‘, และทันสมัยที่สุดสำนักพิมพ์พจนานุกรมใช้หนึ่งOxford University Press , เผยแพร่จากฟอร์ดอังกฤษพจนานุกรม และช่วงของพจนานุกรมภาษาอังกฤษในปัจจุบันถือคลังกว่าสองพันล้านคำพูดของจริง ที่ยี่สิบเอ็ดศตวรรษที่อังกฤษ

ภาษาอังกฤษนั้นมีวิวัฒนาการด้วยตนเองโมเมนตัม . คำนามรวมเป็นข้อยกเว้นไม่มี: จำนวนมากได้รับกับเรามานานหลายศตวรรษในขณะที่รุ่นใหม่เก่าที่เกิดขึ้นใหม่ตลอดเวลาเช่นเดียวกับคนใหม่อย่างสมบูรณ์เมื่อจำเป็นที่จะต้องเกิดขึ้น

เป็นครั้งแรกในนามกลุ่มคนโดยทั่วไปสำหรับกลุ่มของสัตว์และนก รัฐสภาของอีกา ,murmuration กิ้งโครงและความเหี้ยมโหดของกา แต่ละสามารถ traced กลับเท่าที่ศตวรรษที่สิบห้า Viva3388

นิรุกติศาสตร์ Quinion ไมเคิลได้ตั้งข้อสังเกตว่าคอลเลกชันแรก (ไม่ยาวอย่างเป็นทางการ) คำนามร่วมกันในภาษาอังกฤษคือหนังสือของเซนต์อัลบันพิมพ์ใน 1486 ในสามส่วนในเรื่องของการขายเร่, การล่าสัตว์และป่าวร้อง . ในศตวรรษที่สิบหกหนังสือเล่มนี้ได้พิมพ์เห็นได้ชัดว่าหลายต่อหลายครั้งซึ่งทำให้รายการของนกและสัตว์ในจิตสำนึกสาธารณะและแน่นอนหลายคำนามที่ยังคงอยู่ในการไหลเวียนของวันนี้ แต่ไม่ทั้งหมด: เป็นบันทึก Quinion การนัดหยุดงานบางคอร์ดที่มีสีสัน แต่ไม่เคยจับได้มากในรวมทั้งการล่มสลายของ woodcocksและความฉลาดของลิง .

กลับไปในยุคปัจจุบันและใหม่พยายามรวมรวมคำนามลิ้น-in-แก้มสแต็คของบรรณารักษ์และร่องของดีเจ . พิพากษาร่างกายจะไม่มีการตัดสินใจการอยู่รอดของพวกเขาว่าเหมือนใหม่ทั้งหมดcoinagesจะตัดสินใจของจำนวนมากมายภาษาอังกฤษของผู้ใช้

Yobs กว่าดวงจันทร์เกี่ยวกับการฝังขวาน: สำนวนที่นิยมอธิบาย
Mar 31st, 2013 by

ลูกคนที่ยังกินนมเป็นตัวอย่างที่ดีของ ‘กลับ slang’-รูปแบบของแสลงที่คำสะกดกลับหลังเป็นรหัสเพื่อให้ผู้อื่น (พ่อแม่มักจะ) ไม่สามารถที่จะเข้าใจพวกเขา ‘ลูกคนที่ยังกินนม’ เป็นเพียงสะกด ‘เด็ก’ ย้อนกลับ; ‘ย้อนกลับ’ องค์ประกอบดูเหมือนว่าเหมาะสมในความหมายของถอยหลังเข้าคลองพฤติกรรม Htv999

เราฝังขวานทำไม?

วลีนี้หมายถึงปิดการโต้เถียงหรือความขัดแย้งหมายถึงกลับไปชนพื้นเมืองอเมริกันที่กำหนดเองในศตวรรษที่สิบเจ็ดโดยขวานหรือขวาน (ขวานของอินเดียนแดงในอเมริกาเหนือใช้เป็นอาวุธในการไล่ล่าและสงคราม) จะถูกฝังอยู่ใน พื้นดินจะส่งสัญญาณวางแขนและการประกาศของสันติภาพระหว่างสงครามกลุ่ม

อาจจะใช้ที่มีชื่อเสียงมากที่สุดของมันในครั้งล่าสุดคือจากนั้น PM แฮโรลด์วิลสันเมื่อเขากล่าวว่าคณะรัฐมนตรีของเขาว่า ‘ฉันฝังด้ามทั้งหมด . แต่ฉันรู้ว่าที่ฉันได้ฝังพวกเขาและฉันสามารถขุดมันขึ้นมาอีกครั้งถ้าจำเป็น ‘

เราพูดคุยเกี่ยวกับการขโมยฟ้าร้องของใครบางคนทำไม?

นี้สำนวนที่กำหนดไว้โดยใช้ความคิดวางแผนโดยคนของคุณเองได้เปรียบอีกมีเรื่องราวที่แท้จริงที่อยู่เบื้องหลังมัน gratifyingly

มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับetymologistsระบุใช้แรกของคำหรือวลี ในกรณีนี้อย่างไรนักแสดงศตวรรษที่สิบแปดและนักเขียนบทละครColley Cibberในเขาชีวิตของกวีเล่าเหตุการณ์ที่แน่นอนว่ามาจากกระบอกไม้ไผ่ความคิดของ ‘ ขโมยฟ้าร้อง

อเล็กซานเดสมเด็จพระสันตะปาปายังกล่าวถึงพวกเขาใน ‘Dunciad’ บทกวีของเขา เรื่องที่พวกเขาบอกเกี่ยวข้องกับผู้ชายคนหนึ่งชื่อจอห์นเดนนิส, ผู้จัดการดาราจากช่วงต้นของศตวรรษที่สิบแปดที่ได้คิดค้นเครื่องที่ทำซ้ำขึ้นมาบนเวทีเสียงของฟ้าร้อง

เดนนิสใช้สิ่งประดิษฐ์ของเขาเป็นครั้งแรกในการเล่นของตัวเองและเวอร์จิเนีย Appiusดำเนินการที่Drury Lane Theatreในลอนดอนใน 1,709 โดยบัญชีทั้งหมดของ Dennis นายทักษะการเขียนไม่ตรงกับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ของเขาและเขาเล่นหลังจากปิดระยะสั้นจะถูกแทนที่โดยการผลิตของแมคเบ ธที่ดำเนินการโดย บริษัท อื่น

เดนนิสเองก็พร้อมที่จะคืนที่เปิดและกำลังเดือดจะได้ยินเสียงฟ้าร้องเครื่องของเขาถูกนำมาใช้ มีเรื่องเล่ากันว่าเขาลุกขึ้นยืนและตะโกน ‘Damn พวกเขา! พวกเขาจะไม่ยอมให้วิ่งเล่นของฉัน แต่ขโมยสายฟ้าของฉัน. ‘

วลีที่ดูเหมือนจะมีการดำเนินการในขณะที่การใส่ภาษาเปรียบเปรย . ฟอร์ดอังกฤษพจนานุกรมเป็นตัวอย่างแรกของการใช้งานเป็นสาย 1900 มันอาจเป็นไปได้ว่ามันถูกใช้ในการสนทนาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวงการละครนานก่อนที่จะแล้ว

‘เล่นในแกลเลอรี’ แสดงออกมาจากที่ใด?

กาลิลี , ภาคเหนือของปาเลสไตน์โบราณที่พระเยซูบอกว่าจะต้องอาศัยอยู่และเดินทางอาจเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของแกลเลอรี่ซึ่งเข้ามาภาษาอังกฤษจากอิตาลีคำGalleriaระเบียงโบสถ์ คำที่อาจจะเป็นการเปลี่ยนแปลงของGalilea , ‘กาลิลีซึ่งถูกใช้เป็นชื่อสำหรับโบสถ์หรือระเบียงที่ทางเข้าโบสถ์ ความคิดที่อยู่เบื้องหลังเรื่องนี้อาจจะเป็นที่ระเบียงอยู่ที่ปลายคริสตจักรไกลออกไปจากแท่นบูชาเช่นเดียวกับกาลิลีส่วนรอบนอกของดินแดนศักดิ์สิทธิ์เป็นไกลจากกรุงเยรูซาเล็ม

จากช่วงกลางศตวรรษที่สิบเจ็ดที่นั่งในโรงละครที่สูงที่สุดถูกเรียกว่าแกลเลอรี่และนี่คือที่ที่ที่นั่งและราคาถูกอย่างน้อยกลั่นสมาชิกของผู้ชมของเขาถูกพบ ดังนั้นการเล่นในแกลเลอรี่แสดงออกสืบมาจากศตวรรษที่สิบเก้าปลายคือการกระทำในลักษณะที่ฉูดฉาดหรือโอ้อวดเพื่อดึงดูดรสนิยม Htv999

ที่ผู้หญิงที่มีไขมันเพลงหมายถึงการสิ้นสุดของสิ่งที่ถูก?

มันเป็นไปไม่ได้จนกว่าผู้หญิงไขมันร้องเพลงเป็นวลีที่ดีสวมใส่ใช้เพื่อสร้างความมั่นใจว่าคนที่ยังมีเวลาสำหรับสิ่งที่ดีที่จะเกิดขึ้น มันก็จะพบเฉพาะในกีฬาเป็นข้อความจากการปลอบใจให้กับทีมงานที่สูญเสียในหลักสูตรของการแข่งขันชิงแชมป์และก็มักจะโยคี Berraอดีตเมเจอร์ลีกเบสบอลเล่นและผู้จัดการที่มีเฉียบคมที่รู้จักกันดี (ครึ่งเช่น ‘ อยู่พวกเขาบอกกับฉันเป็นไม่เป็นความจริง ‘,’ อนาคตไม่ใช่สิ่งที่มันเคยเป็น ‘และหนึ่งซึ่งเสียงมากเช่นวลีในคำถามมันเป็นไปไม่ได้จนกว่าจะจบ’)

แน่นอนอ้างแรกที่พบกับวันที่มาจากโลกกีฬา: พจนานุกรมจากมหาวิทยาลัยเยลใบเสนอราคารวมถึงสารสกัดจากข่าวเช้าดัลลัสจาก 10 มีนาคม 1976 ซึ่งในผู้อำนวยการของทีมเบสบอลเท็กซัสเทคแดงบุกเป็นรายงานที่มีการใช้อย่างไม่เกรงกลัว วลีในระหว่างการแข่งขันโดยเฉพาะอย่างยิ่งแน่นสำหรับทีมของเขาว่า ‘ โอเปร่าไม่เกินจนผู้หญิงไขมันร้องเพลง ‘

โอเปร่าของหลักสูตรที่เกี่ยวข้องกับการบ่อยดีมอบโซปราโนปิดดำเนินการตามกฎหมายที่มีชื่อเสียงเพลงและเพื่อการเชื่อมต่อกับสำนวนเป็นหนึ่งไปได้มาก ที่กล่าวว่าไมเคิลนิรุกติศาสตร์ Quinion quotes 1976 หนังสือเล่มเล็ก ๆคำคมใต้และสุนทรพจน์ที่ให้รูปแบบอื่น ๆ เพื่อพูดรวมทั้ง ‘คริสตจักรไม่เกินจนผู้หญิงไขมันร้องเพลง’ ถ้าเป็นดูเหมือนวลีที่ได้รับการรอบสำหรับบางเวลาก่อนที่จะถูกบันทึกไว้ในการพิมพ์มันอาจจะเกี่ยวข้องกับสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงและได้รับส่วนหนึ่งของคำสแลงอเมริกันใต้เป็นเวลาหลายปีก่อน

สหรัฐอเมริกาเป็น 131 ในโลกสำหรับอัตราการเกิดก่อนวัยอันควรตามรายงานใหม่
Mar 5th, 2013 by

เกือบครึ่งหนึ่งล้านทารกจะเกิดก่อนกำหนดในแต่ละปีในสหรัฐอเมริกาจำนวนที่ทำให้สหรัฐต่อClo88ด้านล่างของรายงานเพียงแค่เปิดตัวที่มีลักษณะที่เกิดก่อนวัยอันควรทั่วโลกตามที่เกิดเร็วเกินไป: รายงานการกระทำทั่วโลก เมื่อคลอดก่อนกำหนด , สหรัฐอเมริกาอันดับผิดหวัง 131 มีอัตราการคลอดก่อนกำหนดคลอดที่มีค่าเท่ากับว่าของโซมาเลีย, ไทยและตุรกี กว่าร้อยชาติรวมทั้งเอกวาดอร์, อิรัก, คิวบาและเอธิโอเปียมีอัตราการเกิดที่ดีกว่าคลอดก่อนกำหนดกว่าสหรัฐอเมริกาข่าวดีก็คือว่าอัตราการเกิดก่อนวัยอันควรเป็นจริงลดลงในสหรัฐปัจจุบันก็เกิดต่อ 12 100 – ลดลงจากที่สูงของ 12.8 เกิดต่อ 100ในปี 2006 แต่ที่ยังคงห่างไกลมากเกินไปเกิดต้นเจนนิเฟอร์ลิตร Howse ประธาน MD จากพูดว่ามีนาคมสลึง . “อัตราสหรัฐอเมริกาการคลอดก่อนกำหนดได้รับการไกลสูงเกินไปนานเกินไป” เธอกล่าว
การคลอดก่อนกำหนดยังคงสาเหตุของการตายของทารกแรกเกิดในสหรัฐอเมริกาแม้จะมีความจริงที่ว่าล้ำหน้าเทคโนโลยีนี้จะเก็บบันทึกทารกจำนวนมากที่เกิดเร็วเกินไป แต่ให้ข้อเท็จจริงที่ว่าเกิดคลอดก่อนกำหนดจำนวนมากที่สามารถป้องกันได้ – สาเหตุของทารกเกิดก่อนกำหนดมีการส่งมอบเลือกต้นการติดเชื้อที่ไม่สามารถควบคุมเงื่อนไขทางการแพทย์เรื้อรังและตั้งครรภ์ที่มีหลาย – ดร. Howse และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ๆ กล่าวว่ามันเป็นเวลาสำหรับสหรัฐที่จะเปิดมัน ให้ความสนใจต่อการป้องกันการคลอดก่อนกำหนด การแทรกแซงป้องกันทารกเกิดก่อนกำหนดพิสูจน์รวมถึง: เข้าถึงการรักษาพยาบาล . ดูแลก่อนปฏิสนธิและคลอดอย่างมากสามารถลดจำนวนการเกิดของประชากรคลอดก่อนกำหนด การดูแลก่อนคลอดดีรวมถึงการคัดกรองการติดเชื้อว่าถ้าซ้ายไม่ถูกรักษาสามารถทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด การดูแลก่อนคลอดยังช่วยให้ผู้หญิงจัดการกับโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงและอาจให้การสนับสนุนทางอารมณ์และสังคมที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของผู้หญิงจากการคลอดก่อนกำหนดBehavorial เปลี่ยนแปลงการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด . เพื่อไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ . การแทรกแซงเพื่อสนับสนุนการเลิกสูบบุหรี่และยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจเว้นช่วยลดการคลอดก่อนกำหนดเกิดการรักษากระเทือนสำหรับผู้หญิงที่มีเกิดคลอดก่อนกำหนดก่อนที่การบริหารกระเทือนกับหญิงตั้งครรภ์ที่มีอยู่แล้วได้อย่างน้อยหนึ่งการคลอดก่อนกำหนดอาจจะเพิ่มโอกาสของพวกเขาในการดำเนินการในระยะ . การจัดการที่ดีของการรักษาความอุดมสมบูรณ์ของการตั้งครรภ์กับทารกสอง, สาม, สี่หรือมากกว่าพร้อมกันเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นกับจำนวนของตัวอ่อนที่กำลังรออย่างน้อยก็จนกว่า 39 สัปดาห์ที่จะส่งมอบถ้าเป็นไปได้แสดงให้เห็นว่างานวิจัยล่าสุด ว่าอวัยวะทารกยังคงพัฒนาตลอดการตั้งครรภ์และที่กำลังเกิดขึ้นแม้เพียงไม่กี่สัปดาห์เร็วเกินไป (พูด, ที่ 37 สัปดาห์แทนที่จะ 39 หรือ 40) สามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ในขณะที่บาง inductions ต้นและ C ส่วนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเหตุผลทางการแพทย์แพทย์และโรงพยาบาลในขณะนี้ไม่สนับสนุนให้ไม่ใช่จำเป็นต้องทางการแพทย์ C ส่วนหรือ inductions ก่อน39 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์รัฐบาลสหรัฐอเมริกาให้ความสนใจกับทารกเกิดก่อนกำหนด – ความพยายามและหวังว่า จะจ่ายออก ในเดือนกุมภาพันธ์ 2012, กรมอนามัยและมนุษย์บริการประกาศเริ่มสมาร์ทคิดริเริ่มที่จะให้การสนับสนุนเงินทุนและการสนับสนุนเพื่อลดอัตราการเกิดการคลอดก่อนกำหนด กับโชคที่อัตราจะยังคงลดลง – และในปี 2020 อาจถึงร้อยละ 11.4, เป้าหมายที่กำหนดโดยHealthyPeople2020 . Clo88

วิธีการโยนพรรคหนอนหิวมาก! วันที่ออกไอเดียเหล่านี้สำหรับถัดไปของการทุบตี
Mar 3rd, 2013 by

  • วิธีการโยนพรรคหนอนหิวมาก!  วันที่ออกไอเดียเหล่านี้สำหรับถัดไปของการทุบตี

สีเขียวและสีแดงคืออะไรและทำให้ตันของความคิดสร้างสรรค์ (และอร่อย) ความคิดผู้อื่นได้อย่างไร หิวมาก Caterpillarแน่นอน! ตรวจสอบคำแนะนำของเราที่จะรวมถึงการรวบรวมข้อมูลน้อยน่ารักในทุกสิ่งจำเป็นวันเกิดจากเค้กที่น่ากลัว (และง่าย!) เพื่อความสนุกสนาน, ตกแต่งใบและเกมสนุกสนาน พูดคุยเกี่ยวกับงานเลี้ยงวันเกิดนิทาน … SBOBET

Cupcake Caterpillar
นี้จัดคัพเค้กจะหน้าที่คู่ (คุณไม่เพียงแค่ความรักที่!) เป็นของหวานและอาณาเขตฉลาด คุณสามารถอบ (หรือซื้อ) สีเขียวคัพเค้กฝ้าและจัดในรูปร่างปุย-หนอน ที่ใบหน้าแดงเป็นเพียงเค้กสีขาวหรือสีเหลืองชั้นครอบคลุมในสีแดง fondant (ไอซิ่งสีแดงบัตเตอร์ครีมจะทำงานมากเกินไปมันก็จะไม่ดูเป็นเรียบ) ใช้ fondant ส้ม, สีเขียวและสีดำในการสร้างเสาอากาศสองตาจมูกและเท้านางของ Caterpillar ว่ามัน! ที่น่าประทับใจกำลังมองหา แต่ง่าย SBOBET

ภาพนี้จริงๆดูเหมือนมันจะเป็นคิมและเด็ก Kanye ของ – Wow!
Feb 27th, 2013 by

เพียงไม่สามารถรอหกเดือนเพื่อหาสิ่งที่โลกความเป็นจริงดารารุ่งทีวีจะมีลักษณะอย่างไร ไม่ต้องกังวล 1Scasinoที่นี่ประกอบไปด้วยของวิธีลูกหลานของคนKim KardashianและKanye WestอาจปรากฏจากMorphthing.com และเราจะต้องยอมรับว่าจะเป็นหนึ่งที่น่ารัก – ทารก . (อาจมากยิ่งขึ้นกว่าที่น่ารักแปรเปลี่ยนจากเคทและวิลเลียม ทารกเพื่อจะ.) และในขณะที่เราไม่เคยต้องการเรียกทั้งคิมหรือเวสท์ “น่ารัก” ว่าเราชนิดของความรักวิธีที่รักเด็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือเราคิดว่าเขามีลักษณะเหมือนเวสท์ในขณะที่เด็กสาวที่มีลักษณะเกี่ยวกับซับซ้อนเช่นมันเป็นไปได้สำหรับทารกที่จะมองแน่นอนมีดวงตาที่แปลกใหม่ของคิม โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่ลูกน้อยดูเหมือนเราหวังว่ากล้องโทรทัศน์รักเด็กคนนี้ – - เพราะมันอาจจะมีเรียลลิตี้ทีวีของตัวเองก่อนที่มันจะยิ่งสัปดาห์เก่า (หรืออาจจะเกิดถ้าการส่งมอบป้าของ Kourtneyบ่งชี้ใด ๆ .) เห็นได้ชัดว่าการเดินทางของดนตรีเป็นบิดามารดาเป็นหัวหน้าตรงสำหรับเรียลลิตี้ทีวี “เราหวังว่าจะได้แบ่งปันความสุขเป็น [คิมและเวสท์] เตรียมความพร้อมสำหรับผ้าอ้อมเพิ่มเติมขวดมากขึ้นและไม่ต้องสงสัยเลยเสื้อผ้าเด็ก, fabulous มากขึ้น” ซูซานคอล์บประธาน E! ซึ่งวางท่าKourtney & คิมพาไมอามี่และKeeping Up กับ Kardashiansกล่าวในการแถลงข่าวตาม ผู้สื่อข่าวฮอลลีวู้ด . และมีทั้งสองเป็นพ่อแม่, สก็อตหนังเล็ก ๆจะทำงานสำหรับเด็กผู้ชายหรือเด็กผู้หญิง เพียงแค่ความคิด 1Scasino

การออกกำลังกายสำหรับก้นรูปดีกว่า
Feb 5th, 2013 by

การออกกำลังกายสำหรับก้นรูปดีกว่า

หันกลับมาดูด้านหลังแบนหรือไม่มีรูปแบบในกระจกอาจทำให้เกิดความประหม่าเมื่อคุณสวมชุดว่ายน้ำหรือกระโปรงรูปแบบกระชับหรือกางเกงSavanvegas คุณสามารถลงทุนในชั้นแผ่นที่และยกก้นของคุณ แต่เหล่านี้มีเพียงผลระยะสั้น การพัฒนากล้ามเนื้อของคุณจะ glute เพิ่มเส้นโค้งไปก้นของคุณให้เป็นลักษณะ perkier รวมการออกกำลังกายที่กำหนดเป้​​าหมายสำหรับ glutes ของคุณในการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างของคุณสำหรับ shapelier ก้น

ลิฟท์ขั้นตอนที่

ลิฟท์ขั้นตอนการทำงาน quadriceps, hamstrings และน่องขณะที่กำหนดเป้​​าหมาย glutes ยืนอยู่หน้าบัลลังก์แบนหรือขั้นตอนแอโรบิกด้วยมือของคุณในสะโพกของคุณ ขั้นตอนที่ขึ้นไปบนม้านั่งด้วยเท้าขวาของคุณในขณะที่ยกขาซ้ายของคุณตรงข้างหลังคุณ ลดขาซ้ายของคุณและก้าวลงจากบัลลังก์ สลับเท้าและการเคลื่อนไหวดำเนินการชั้นนำที่มีเท้าซ้ายของคุณ ให้ฝึกทำสามชุดจาก 15 repetitions ในแต่ละขา

สะพาน

สะพาน Performing ชักชวน glutes และแกนช่วยเพิ่มความกลมไปชน กองอยู่บนหลังของคุณด้วยงอเข่าของคุณและเท้าราบกับพื้น วางแขนของคุณทั่วทั้งสะโพกของคุณ กดสะโพกของคุณขึ้นไปบนเพดานในขณะที่บีบ glutes ของคุณ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นครั้งที่สอง ลดสะโพกของคุณไปยังพื้นดิน แต่จะไม่ปล่อยให้คุณ glutes สัมผัสพื้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวสำหรับสามชุดจาก 15 repetitions

KICKBACKS DONKEY

โง้ Donkey เปิดใช้งาน hamstrings และยก glutes เริ่มต้นบนพื้นทั้งสี่ Savanvegasดิ้นเท้าขวาของคุณและกดส้นเท้าของคุณขึ้นไปบนเพดานในขณะที่เข่าขวายังคงงอ 90 องศา กระชับ glutes คุณที่ด้านบนของการเคลื่อนไหว ค่อยๆลดลงเข่าขวาของคุณไปยังพื้นดิน แต่จะไม่ปล่อยให้มันสมบูรณ์เหลืออยู่บนพื้น ทำซ้ำสำหรับสามชุดจาก 15 repetitions ในแต่ละขา

ลิฟท์นอนขา

นอนยกขากระตุ้นด้านข้างของ glutes เสียงบริเวณสะโพก กองอยู่บนด้านขวาของคุณด้วยขาของคุณงอเล็กน้อยและเท้าด้วยกัน ส่วนที่เหลือหัวของคุณบนขวามือของคุณSavanvegas ยกขาซ้ายของคุณถึงมุม 45 องศาและหยุดที่ด้านบนของการเคลื่อนไหวหนึ่งวินาที ค่อยๆลดลงขาของคุณไปยังตำแหน่งที่เริ่มต้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเพื่อสามชุดจาก 15 repetitions ในแต่ละขา

»  Substance:WordPress   »  Style:Ahren Ahimsa